郭秀珍中醫(yī)診所教你7招預(yù)防咽喉炎

　　咽喉炎怎么預(yù)防？咽喉不適的癥狀困擾著不少人，怎樣才能預(yù)防咽喉不適呢？咽喉不適的癥狀很多人都曾經(jīng)有過(guò)，也有不少的人被慢性咽炎困擾著。咽喉炎的發(fā)病多數(shù)與氣候干燥、空氣污染等原因有關(guān)。在預(yù)防咽喉的問(wèn)題上，日常要做好這幾點(diǎn)。

　　1、飲水適量：

　　適量喝水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

　　2、清淡飲食：

　　飲食要盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生姜等)辛辣食物。此外，也不要吃諸如油炸類(lèi)等堅(jiān)硬、干燥的食物，以免對(duì)嗓子造成機(jī)械性損傷。

　　3、充足睡眠：

　　不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場(chǎng)所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。

　　4、勤漱口：

　　養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

　　6、勤鍛煉：

　　養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。

　　7、合理用嗓：

　　不要過(guò)度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說(shuō)話，這對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。